怀孕应该避免的饮食方式

发布时间:20-05-22

食,是孕妈咪补充身体能量的重▊要∴方式。然而,如果▦▩饮食的方法不正确,∪如偏重某类食物、常吃高热量料理等,非但无法帮助维▶持本身的〓健康状态,反而≈还υ可能进一步危害胎├儿发展!

现代饮食内容丰富╞又吸引人,如何从中选择好吃Ⅷ又健康的食物、避开§错误且不∶营养的料理,成为▄孕↔妈咪必须先了解的基本常识。卍「天然」和「均衡」是重要的۞۞用餐原则,♣准妈咪们尤其需要遵守,如θ此更能妥善做好自我健康管理。以ю下ↆ归纳出几个常见的「不健康」饮食方式,希望能帮助孕妈咪了解并避开不好的∫★用餐内容。

吃得过多‧产后难「瘦」

传统观念的≮「一人吃π两人补∞」,造就许多۩๑准妈∩妈认为,怀孕时Ч要多吃一点,腹中╳的胎◤儿才〨能吸收到充Ⅺ足的营ↀ养。其实孕妈咪不需要过于担心,基※本上只要像平常一样,均衡且足量摄取,胎儿通常都能间接透过胎盘获得养分。

很多准妈妈一开始就不停地补充高ч单位热α量的食物,其Ⅻ实可能反而肥了妈妈本身,甚至影响到产后±的体态恢复Е困难度。张斯兰营养师说明,胎儿成๑长到中Ω后Ξ期,才需要╟较⿰多的热量,因此孕妈咪只要从怀孕╣第二期开始,и每天多增加300大〾卡的热量即可。

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